Paluu vaa'alle.

Ja tarkoitan nyt keittiövaakaa. :)
Jossain vaiheessa pikkuhiljaa ruokien mittaaminen jäi, kunnes en enää laskenut ollenkaan.
Kuitenkin olen karpannut vasta kolmisen kuukautta joten en millään osaa hallita syömistä, jotta hiilarit pysyisivät edes kohtuullisen alhaalla. Luulin että hallitsen mutta nyt näiden lähipäivien ruokapäiväkirjamerkinnät ovat kertoneet ihan toista. :) Ja henkilövaa'ankin tulos on hivuttautunut pikkuhiljaa ylemmäs. :O
Niin, ruokapäiväkirjankin pitäminen jäi..
Sunnuntaina meni ihan hiilarit yli, varmaankin 100g:n paikkeilla.
Eilen ja tänään on ollut taas hyviä päiviä. Varsinkin tänään! :)
Jos haluan että ruokavalio toimii, niin ei auta kuin mittailla. Jos on ihan perus Atkinsilla niin pitää siltikin vähän mitata, ei tällätavoin kuin minä mittaan, mutta kuitenkin.
Harmi kyllä etten ole tajunnut aiemmin tämän ruokavalion olemassaoloa, voisi veriarvotkin näyttää paremmilta, siis kolesterolit. Niin VÄÄRIN olen syönyt ja tulos on tässä peilissä nähtävillä. Kävin nimittäin kolesterolit mittauttamassa ja
kok.kol oli 6, 8.
LDL 4,57
HDL 1, 85 (tosi hyvä)
Trig 0,75 (hyvä!)
Kokonaiskolesteroli siis juuri ja juuri viitearvoissa, alle 5 pitäisi olla.
LDL oli yli suositusten
HDL taas hyvä, sen pitäisi olla yli 1,1 naisilla
Triglyt myöskin hyvät.

Jos HDL olisi alhainen ja triglyt koholla niin aihetta huoleen olisi paljon enemmän.

Niin, suositus siis alle 5 kokonaiskolesterolilla. HUS:n sivuilla oli seuraavanlaista infoa, johon perustan sen että olen juuri ja juuri viitearvojen sisällä:

Suomen Sisätautilääkärien Yhdistys ry:n Käypä Hoito-suosituksen (2004) mukainen kolesterolin tavoitearvo on alle 5.0 mmol/l. Suuren riskin aikuispotilailla (18 v täyttäneet) tavoitearvo on kuitenkin alle 4.5 mmol/l. Tähän kuuluvat ne, joilla on todettu valtimotauti, diabetes mellitus, useita samanaikaisia valtimotautien riskitekijöitä, sairastettu sydän- tai aivoinfarkti.

Uudet pohjoismaisen NORIP-projektin (Nordic Reference Interval Project) tulosten mukaiset aikuisten viitearvot otettiin käyttöön 29.4.2004. Menetelmä ja sen tulostaso säilyivät ennallaan.

 Viitealueet aikuisilla NORIP-tutkimuksen mukaan

 18 - 29 v        2.9 - 6.1 mmol/l
 30 - 49 v        3.3 - 6.9 mmol/l
 Alkaen 50 v      3.9 - 7.8 mmol/l

Ja sitten taas omaan tekstiin :)
Kuulemma VHH-ruokavaliota aloittaessa arvot voivat vähän nousta, kunnes taas palaavat hyviksi. Ja lähes poikkeuksetta arvot ovat parantuneet henkilöillä jotka ovat karpanneet.

Tässä yksi linkki, jossa lääkäri nimeltä Antti Heikkilä asiasta kirjoittaa.
Mittaustulos ei saanut minua vakuuttumaan ruokavalion haitallisuudesta. Se sai minut olemaan tiukempi ruokavaliossani, että se toimii paremmin. Ja liikuntaa taas tässä lisäillään. Se sai minut myös lukemaan asiasta enemmän.